一般来说，想要科学健康的备孕，夫妻应该做好孕前检查、养成良好的生活习惯、提前服用叶酸以及监测排卵期等等，同样需要注意的事项主要包括养成良好的生活习惯、饮食调理、适当运动、合理性生活、注意生殖健康等，从而提高受孕的概率。

夫妻正确备孕的方法

夫妻备孕需要提前做孕前检查、口服叶酸、戒烟戒酒、监测排卵期等。具体情况如下：　　

1.孕前检查　

备孕期间建议双方提前进行孕前检查，女性需要确定激素水平、卵巢功能是否正常，子宫内膜厚度是否适宜着床、是否有基础疾病、有无病毒感染、有无妇科疾病等。　　

男性需要确定有无基础疾病、精子有无活力等检查;男女双方都要确定有无遗传病、染色体异常、传染病、工作性质有无接触毒物、有无吸烟喝酒等不良习惯。

2.口服叶酸　

叶酸有预防胎儿神经管畸形的作用，如果叶酸缺乏，有可能会引起胎儿神经管畸形;但是对于备孕的女性来说，叶酸浓度需要一定时间才能达到有效浓度，才能发挥作用，孕前三个月口服叶酸才能使叶酸达到有效浓度。　　

3.戒烟戒酒　

男女双方如有抽烟喝酒的习惯，需提前3～6个月提前戒烟戒酒、戒咖啡因类物质、戒有毒物质。　　

4.监测排卵期

女性可以通过检测基础体温、超声检测、排卵试纸等来确定有无排卵，在排卵前的2～3天和排卵后24小时进行同房，可以增加受孕概率。

备孕期间夫妻的注意事项

备孕期间，男女双方需要注意的事项主要包括养成良好的生活习惯、饮食调理、适当运动、合理性生活、注意生殖健康等，从而提高受孕的概率。　　

1、养成良好的生活习惯　　

在备孕期间，男女双方需要养成良好的生活习惯，如早睡早起，避免熬夜，同时还需要避免吸烟、饮酒，保持良好的心态，避免情绪过于激动。　　

2、饮食调理　　

在备孕期间，男女双方需要注意饮食健康，可以适当吃富含优质蛋白的食物，比如鸡蛋、牛奶等，也可以适当吃富含维生素的食物，比如苹果、香蕉、菠菜等，能够补充身体所需要的营养，同时也可以适当吃富含钙元素的食物，比如鸡蛋、牛奶等，能够补充身体所需要的钙元素，促进骨骼生长。

3、适当运动　　

在备孕期间，男女双方可以适当进行体育锻炼，如慢跑、游泳、瑜伽等，能够增强体质，有利于提高精子和卵子的质量，对于提高受孕概率具有一定的帮助。　　

4、合理性生活　　

在备孕期间，男女双方需要合理进行性生活，避免过度频繁，以免影响精子的质量，同时也要避免过度节欲，以免影响身体健康。　

5、注意生殖健康　　

在备孕期间，男女双方要注意生殖健康，可以在医生的指导下适当服用叶酸，能够预防胎儿畸形。同时，也要避免接触有毒有害的物质，以免影响胎儿的生长和发育。