孕妈妈怀孕后总是担心这担心那，刚想通一个问题，马上又会焦虑另一个问题。这是肿么了?最新数据表明：我国97%的女性存在孕期焦虑。

一、怀孕为何会莫名出现焦虑

1、对相关知识了解过少或过多。可能有些孕妈妈会说了，我了解的少肯定担心的多，那么为什么了解的多了还会导致焦虑呢?事实上，信息爆炸的时代本身就带给我们更多的焦虑感。很多时候得到的信息越多，就越觉得自己好像有什么问题。

2、由于现在的孕妈妈多是八零后九零后，刚熬过了升学坎、就业坎、恋爱坎、婚姻坎，又面临人生角色的重大转变，会焦虑也是人之常情。加之孕妈妈们多是家里的独生子女，父母和公婆也对怀宝宝的事相当关注，这就增加了焦虑的氛围。

这样不间断的焦虑必然会引起情绪的巨大起伏，从而影响孕妈妈和宝宝的健康。根据临床研究发现，孕妇情绪波动对胎儿会有很大的影响，孕妇在怀孕4~10周情绪过度不安，可能导致胎儿口唇畸变、出现颚裂性兔唇。更有甚者，甚至影响宝宝的生命安全。

二、孕期焦虑坏处多，教你这样来缓解

1、第一个要做的就是不要为孕期患有焦虑症怎么办的难题担忧，告诉自己，妊娠期间营养良好、不恋烟酒、没有被病毒感染、又没有滥用药物，就基本不会发生难产和胎儿畸形，不必过度担忧。

2、分娩不须恐惧，不要看太多难产的案例，那只是少数的情况，大多数的孕妈妈都会在医护人员的协助下生下健康的宝宝。

3、不要轻信一些没有科学依据的道听途说。一些不良商贩为了推销产品，利用孕妈妈的焦虑情绪大做文章，错误引导。所以一定要分清什么样的平台发布的孕产知识是客观科学的。

4、电视、报刊等媒体上学习一些孕期保健知识;积极和别人交流，倾诉是缓解焦虑很好的方式。

5、经常参加正规医院举办的孕期讲座;从正规途径了解医学知识可以减缓焦虑。

6、有问题及时向医生咨询，不乱想，乱贴标签。

7、饮食起居更规律。孕早期，在医生和家人的帮助下，制订一份科学有效的起居及饮食定时定量表，然后严格坚持三点：每天保证8～9小时睡眠，做到起居规律、睡眠充足，不可贪睡。适当活动锻炼，饮食得当，不偏食，少吃多餐。

8、“心理营养”也要保证。增加一些小爱好，如编织，绘画等，多分散注意力。创造雅致、温馨的家居环境，逛街边的特色商铺，将家庭小环境布置得更加整洁、美观、赏心悦目。多欣赏花卉、盆景、美术作品，与大自然保持新鲜结合。常听优美的音乐，朗读诗歌，多看童话和育儿周刊等。