在当今社会，越来越多的年轻人面临怀孕的困难。生育能力的下降是一个多因素的问题，其中饮食是一个重要的方面。为了保护我们的生育能力，我们需要在饮食上做出一些调整。

首先，我们需要少吃的食物。中医认为，宫寒是导致不孕的一个重要原因。因此，女性朋友们应尽量少吃寒性的食物。这包括绿豆、苦瓜、梅子等味苦、味酸的食物，它们通常偏寒。这些食物可能会加重宫寒的症状，对生育能力产生不利影响。

然而，我们不能只是简单地少吃一些食物，还需要多吃一些对生育有益的食物。卵巢功能依赖于肾精肾气，因此补充肾气的食物是必不可少的。黑色的食物，如黑米、黑豆、黑芝麻和核桃，都被认为有补肾的作用。此外，一些健脾食物也能补肾，如长条山药。这些食物对于维护和提升生育能力有着重要的作用。

另外，如果存在内膜炎症，如阴道分泌物多，可以吃一些具有清热解毒功效的植物。蒲公英和马齿苋就是这样的植物，它们既能清热解毒，又能提升生育能力。

当然，饮食只是保护生育能力的一部分。保持良好的生活习惯，如适量运动、避免过度劳累和压力过大，也是非常重要的。此外，定期体检，及时发现和治疗可能影响生育能力的疾病，也是保护生育能力的关键。

总的来说，通过合理饮食，我们可以为我们的生育能力提供有力的支持。少吃寒性食物，多吃黑色食物、健脾食物和具有清热解毒功效的植物，都是提升生育能力的好方法。同时，我们也需要关注生活习惯和健康状况，全方位地保护我们的生育能力。这样，我们就能更好地迎接新生命的到来。