大家都知道女性年龄比较大就比较难怀孕，怀上也比较危险，但是其实只要做好备孕工作，还是可以顺利怀孕生子的。那么高龄的女性朋友如何科学备孕呢？

1、月经规律者

我们默认她的卵巢功能还行，可以直接备孕。当然备孕前，有条件最好做个妇科检查，精子常规也可以查一下。建议监测排卵，用基础体温BBT或者排卵试纸即可。如果积极备孕半年没成，再按照“不孕症”进一步做检查，比如输卵管碘油造影HSG、卵巢功能评估等。

2、月经不规律者

周期变长、月经推迟、周期不固定、经量减少、经期延长等，可能卵巢功能出现衰退了，可以考虑备孕前评估卵巢储备功能。比较科学的评估方法包括：抽血查抗苗勒管激素AMH、月经期检测性激素，抽血时建议顺带把甲状腺功能一起查了；B超查窦卵泡计数。这些检查下来，大致能够判断月经失调的原因是哪种。

如果卵巢功能还可以，用试纸或B超监测排卵，积极备孕；如果卵巢功能减退明显，建议到生殖中心寻求试管婴儿技术的帮助；如果排卵有异常，可以促排卵治疗；如果甲状腺功能异常，也需要积极治疗。

3、既往有过宫外孕病史

不管做了手术还是用药物保守治疗；曾有多次人流刮宫病史；有子宫内膜异位症、卵巢巧克力囊肿病史；曾有急性盆腔炎病史的。

以上可能存在输卵管的问题，是引起不孕的重要因素，建议备孕前直接做HSG了解输卵管情况。高龄备孕建议提前3个月补充叶酸片，贫血者要吃铁剂或者富含铁的食物，每天1～2杯牛奶或吃钙片，其他营养素可以不额外补充，正常饮食即可。至少提前3个月开始戒烟限酒，避免接触放射线。适量运动，尤其是男性。作息规律，不熬夜，人体生物钟调控着生殖内分泌系统，生物钟紊乱也会造成内分泌紊乱，卵巢功能也容易失调，若精力充沛，性生活的质量也会提高，受孕机会肯定增加。

如何将高龄备孕的难题降到最低？

1、 选择怀孕时机：尽早受孕

当女性朋友一旦决定要生孩子后就要尽早的受孕，因为随着年龄的增加，身体的组织机能就会变得脆弱，老化，而且卵子的活性也越来越低，很容易影响到受孕的结果，直接降低胚胎的质量。所以如果决定要怀孕就要尽早受孕，不要拖延。可使胚胎在极其敏感的头三个月避开流行病毒的感染（秋末冬初是流行病猖獗时期），又有利于孕妇多在室外散步，充分吸收氧气。这个季节还有大量的蔬菜水果供应。

2、 饮食方面：少吃甜食，做好补充营养。

大龄准妈妈更易发胖和患上妊娠期糖尿病，因此要控制体重，怀孕期间体重增加最好别超过12.5公斤。建议多吃高蛋白、低脂肪、性温和的食物，少吃甜食，少喝甜饮料。身体素质的好坏和女性朋友补充的营养是否全面是很有关系的，建议备孕中的高龄女性朋友每天注意补充新鲜的蔬菜水果，每天吃些鸡蛋、牛奶和瘦肉等补充优质蛋白质，做好营养的储备，孕育一个健康的宝宝。

3、做好检查：孕前、孕期勤检查

孕前要对身体做一次全面检查，孕中应酌情增加产前检查的次数。最好在怀孕38周就提前住院观察，具体可参照医生建议。

4、做一次全面的健康检查：积极治愈身体的各种疾病

高龄的妊娠女性身体患病的几率比年轻的女性朋友要大，所以高龄女性朋友在准备怀孕的时候要先去医院做全面的身体检查，还有丈夫也要去进修全身体检，如果有问题的话要先治疗，把身体调养好了再怀孕。一般在女性朋友到了高龄产妇的年龄，身体素质远不如年轻的时候，会有各种小毛病，而且还可能引起各种妊娠疾病，所以想要怀孕就要进行全面的治疗，治愈身体疾病后再进行受孕，避免怀孕后胎宝宝受到威胁。

5、生活细节：少提重物护子宫

女性的子宫也会随着人的年龄而老化，所以妊娠期间要特别保护，比如不提重物、不过度劳累、不做激烈运动，也避免有任何压迫到腹部的举动。建议高龄孕妇在怀孕的24周起，视腹部隆起的状况开始使用“托腹带”。

6、注意休息：每天保证足够的睡眠

一个人睡眠不足就会导致身体素质下降，这样人体的抵抗力就会下降，女性朋友就容易患病。所以高龄女性朋友要备孕就要保证充足的睡眠，提高身体的抵抗力，从而增强身体器官的活动能力，特别是生殖系统，生殖系统的健康与否严重影响到受精卵的质量。

7、高龄妊娠后需预防妊娠高血压综合征

在高龄妊娠的女性，孕期容易发生妊娠高血压综合征。因此，在怀孕中晚期要经常监测血压，注意控制食盐摄入量，绝对避免烟和酒精饮料，不要让身体过于劳累。一旦出现身体水肿尽快接受蛋白尿检查，采取相应的治疗措施。

8、高龄备孕放松心情

高龄妊娠的女性心理上要比年轻女性成熟，对孕育和生育顾虑较多，怀孕过程中会经常担心胎儿，使精神处于紧张状态，严重影响内分泌。神经内分泌学的研究证实，长期忧虑、抑郁或恐惧不安等不良精神心理因素的刺激，可通过神经传入大脑，影响大脑丘脑和垂体功能，阻碍性腺激素的分泌，一直了卵巢的排卵，同时，情绪因素也能引起输卵管痉挛性收缩，阻碍精子和卵子相遇不能结合;宫颈黏液分泌异常，使精子不能通过宫腔，从而难以受孕。因此好的心态是成功的一半。