时光如白驹过隙转眼炎热的夏季已经过去凉爽的秋天来了秋季不仅是作物收获的时节更是适合备孕的季节很多备孕夫妇都在摩拳擦掌开始行动想要在这个满是收获的金黄色季节里抓住备孕黄金时机收获好孕。

临床上确实有不少的患者朋友为了生一个孩子，经历许多求子失败挫折，反复求医没有什么效果，甚至经历多次试管婴儿的失败。这些失败的原因有可能是男方精子的因素，有可能是女方排卵障碍，子宫内容的容受性或者输卵管的因素，子宫内膜异位症。精子和卵子无法相遇。孕育小生命好比“种庄稼”，光准备好肥沃的土地是不行的，还需要优质的种子，优良的生长环境。精子播种之后在输卵管壶腹处与卵子相遇并结合受精，逐步发育形成胚胎，依赖于输卵管道的蠕动进入子宫肥沃土地上生根、发芽——小生命就诞生了！

精卵结合受精卵还需要天时地利人和，借助季节良机：

精子质量一年四季有别，秋季精子活力最强，按照世界卫生组织（WHO）精液分析手册第五版的标准：向前运动精子PR≥32%。第四版的标准：A级快速向前运动精子≥25%。精子活力差是影响男性不育的最大因素之一。弱精症分类：①轻度弱精症：32%＞PR≥20%；中度弱精症：20%＞PR≥10%；③重度弱精症10%＞PR≥5%；④极度弱精症：PR＜5%。精子一生的梦想是与卵子相遇在输卵管壶腹处“受精卵”，精子追梦之路遥远而坎坷，荆棘密布，危机四伏，但精子为了达到这一目标，他必须成为游泳健儿，打败他的伙伴们，只有最勇敢的一条精子在风雨中得到洗礼，道路中的蛋白酶为他洗去尘埃，磨炼了他的意志，他更加往前冲，成为那一颗胜利者。所以，秋季备孕男性精子活力最强受孕力最强。冬季和春季精子数量最多，但存在尾部缺陷，由此可见，在万物复苏的春季并不容易怀孕，因为尾部缺陷的精子活动性差，难以接触到卵子使其受精。按照世界卫生组织（WHO）精液分析手册第五版的标准：精子密度大于15×106/ml(精液第五版本)或大于20百万/ml(精液第四版本)。 炎热的夏季，男性体内不成熟的精子的比例是最高的，因精子畸形率高的原因，也不易受孕。但在秋高气爽的秋季，男性精子的质量和活力都是很高，所以，秋季是生育黄金时节。

秋季如何提高精子质量呢？

补充维生素，多吃水果蔬菜：若男性缺乏维生素，可造成精子发生障碍，从而精子生成减少或影响精子的正常活力，影响男性生育力。因此，男性多吃水果蔬菜，其中含有的大量维生素是男性精子成熟所必需的。如维生素A和维生素E具有抗氧化作用，对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。

补充矿物质和微量元素：男性体内不可缺乏矿物质和微量元素，尤其是锌元素缺乏就对男性生育力影响，会引起精子数量减少、活力下降，精子畸形率高以及性功能减退。那些食物中含锌量较高？如生蚝、牡蛎、扇贝、虾、动物内脏、谷类胚芽、芝麻、虾等。 

充足的优质蛋白质：蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。

富含优质蛋白质的食物：鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。

加强锻炼身体：秋季是备孕的黄金季节，秋高气爽季节男性早起多锻炼身体，吸吸大自然界氧吧，对精子数量、活力十分的好处，运动对男性是十分重要的。古人做事讲究天时地利人和，备孕这件大事，也是不例外，

男性朋友从自身做起多运动，不要久坐，久坐会使睾丸温度过高，压迫阴囊，导致静脉回流不畅，影响精子发育。建议坐1小时起来适当活动，有利于降低睾丸的局部温度，从而精子数量活力得到改善。

衣着宽松为宜：很多男性喜欢穿牛仔裤或紧身裤，这些透气性差，会使阴囊温度升高，并且处于封闭状态，限制血液循环速度，影响精子生长。

不要熬夜：现在时代很多年轻人都是“熬夜族”，长期熬夜会导致内分泌紊乱，影响睾丸生精功能，导致少弱精子症、畸形精子症。因此，建议备孕的男性朋友作息一定要规律，不要长期熬夜。

补充叶酸：通过食物来补充叶酸，多次绿色食物，绿色食物中叶酸含量高，叶酸（维生素B9）也能增加精液量。每天摄取400毫克的叶酸，你能通过谷类食品、绿叶蔬菜、豆荚和橙汁获得这种物质。 

补充维生素D：增加钙和维生素D的每日摄入量，可以通过晒太阳一定长的时间让你的身体自己合成出维生素D，同时还应该摄取充足的牛奶增加钙的摄入量。