备孕不仅是个运气活儿，同时也是个技巧活儿，很多夫妻在备孕的时候明明已经非常的努力了，但就是始终未能传来好孕的消息，到底是哪个环节出现了问题呢自己也搞不懂，那么今天我们就来分享几点在备孕的时候应该怎么做的知识！

想要一个好宝宝，妈妈需要做那些准备？

卵巢是卵子发育的摇篮,卵巢养护好,女性才能拥有高质量的卵子，才有利于优生优育。卵巢的养护要从健康的生活方式入手。子宫是胎宝宝生长发育的场所，备孕女性可以从饮食、运动、日常生活方面调养子宫,为胎宝宝营造温暖舒适的“家”。大多数育龄女性会受到常见妇科病的困扰，这些疾病有时候会影响生育能力，但只要注意调养,大都会恢复生育能力。

调控女性身心变化的28天生理周期

规律的月经预示着女人的身体是健康的。随着激素的变化，月经周期分为月经期、卵泡期、黄体前期和黄体后期四个阶段。

月经期

从经血流出的第一天计算，约7天，属于经期。-般来说，第一天经血量不多;第二、第三天增多,特别容易“霸气侧漏”，需要准备大尺寸的"姨妈巾” ，以防万一;第四天以后逐渐减少，直到经血干净为止。

卵泡期

月经来后第8 ~ 13天属于卵泡期。此期间受到促卵泡激素的影响，体内雌激素水平逐渐升高，卵泡逐渐成熟，子宫内膜逐渐增厚。卵泡成熟后会排卵,没有成熟的卵泡则自行萎缩。

黄体前期

黄体前期也叫排卵期，所谓的排卵期并不是这一时间段都在排卵，而是说在这个时间段的某一点,卵子随时都可能排出。排卵前的24小时，女性体内的黄体生成素会突然很高，24小时后将是排卵的时刻，所以可以通过检测血液中的黄体生成素来计算排卵时间。

黄体后期

月经来后第22~ 28天,即下次月经来潮的前一周，便是黄体后期。孕激素的分泌在黄体后期达到高峰,但若没有成功受孕,孕激素、雌激素会随之下降。少了孕激素的支持,原本充血增厚的子宫内膜就开始剥落，下一次的月经就会来报到了。

规律的月经是这样的

月经是很规律的,从出经血的第一天开始直至下次月经再来的总天数，是月经周期，正常的月经周期在25~ 35天，平均28天。但是也有个别女性40天来一次月经，只要有规律性，均属于正常情况。另外，月经容易受多种因素影响,提前或错后3~5天也是正常现象。

生宝宝不是一个人的事爸爸的努力很重要

一个新生命的诞生是父母双方遗传物质的重新组合,男性的精子质量也关乎着下一代的优良基因，但是如何判断男性生育能力强弱呢?如何让自己的精子保持高质量水平呢?这就要求我们从源头做好优生准备工作，了解备育男性需要知道的优生知识,如遗传、生活方式、性生活、营养等，帮助备育男性有意识地避开不利因素,顺利搭上”孕”的列车。

为"好孕”修炼，男性怎样做

体重要控制在合理范围内研究显示,肥胖男性的劣质精子更多, 生殖能力更差。当然男性体重过轻对备孕也有不利影响。所以,备育男性一定要将体重控制在合理范围内，才能产生高质量的精子。BMI在20 ~ 25的男性更容易拥有较高质量的精子。BMI=体重(千克)+身高(米)2运动有助于减肥,能增强男性体内雄激素、睾酮含量,增强性欲并提高精子活力，增加精子数量。跳绳、游泳、打乒乓球等都是不错的运动选择。

怀孕会影响性生活

怀孕必然会对夫妻的性生活产生一定影响,尤其是孕早期和预产期前一个月这两个阶段，为了避免发生意外，最好不要有性生活。和谐的性生活有利于夫妻恩爱,但孕期同房时间、强度要适当，动作要和缓，避免过强刺激。

孕期丈夫要承担起家务活

怀孕后,妻子在做家务方面就不能以孕前的标准来要求了,尤其到了孕中晚期，行动很不方便,做一点平时看起来很容易的事情也会不从心，甚至容易影响胎儿的生长发育或有流产的危险。所以，家里如果没有其他人帮忙,准爸爸就要承担起大部分的家务活儿了。

宝宝出生后，男性的家庭责任更重

多了一个小宝宝，爸爸妈妈将会承担更多的责任和义务。宝宝的降临意味着目前生活方式的转变，在带来喜悦的同时也会增加很多责任，爸爸妈妈在宝宝的喂养、教育、健康、安全等方面都需要付出很多的时间和心血。在工作上也要有所调整,尽量减少出差，多陪陪宝宝。备育男性都要有这些心理准备。