卵子质量是女性生育的基础，卵子差或者没有正常排卵这些都是影响女性生育的主要原因，实际上卵子质量的好坏和我们日常的生活习惯是有关系的。在试管婴儿周期中，可能会有一些意想不到的事情发生，比如精卵不结合、成囊率低、胚胎不能通过PGS筛查或者移植后生化等。姐妹们经过促排取出了成熟的卵子，为什么还会有这些情况的出现呢？一个很重要的因素就是卵子质量不佳。卵子的质量直接影响到精卵的结合、胚胎的发育、着床、妊娠等结局。我们可以通过哪些日常生活中行为习惯的调整来提高自己的卵子质量呢？旦旦医学小编来为您支招。

1.适当做运动

适当做运动可以帮助女方来提高她们的身体素质，确保女性卵子的质量。在计划怀孕之前的大约3个月左右，就应进行适当合理进行运动或者进行相关的一些体育锻炼，以提高身体素质，为能正常健康的怀孕做好准备。

2. 合理饮食

保证饮食的均衡营养，远离烟酒的伤害，还要防止节食和暴饮暴食的出现。应该适当的吃一些豆类制品，比如豆浆、豆腐、豆干等。豆浆可以非常有效的去调整女性的内分泌，避免内分泌失调情况影响正常的排卵，同时还应该注意在饮食中尽量要避免食用辛辣刺激以及寒凉食物。

3.调整情绪

另外，有相关的研究表明，压力持续存在或经常发生的时候，我们的体内会大量产生一种名叫”可的松“的“焦虑激素”，它会加重我们紧张感。单一品种的激素如果分泌过多的话会打破体内原有的激素的平衡，从而造成内分泌的紊乱，影响女性卵巢的排卵能力。因此，不要忽略心理方面的影响一定要注意学会减压，时刻让自己保持愉悦心情，这样的话才会更加有利于养好自己的卵子。

4、孕前检查很关键

以上我们提到的这些伤卵的行为请大家一定注意尽量杜绝，对于排除可以伤害到卵子的隐患，但这里涉及到了一个时间点的问题，如果准备备孕，刚刚看到这篇文章，但之前已经进行过伤害的卵子的行为该怎么办?时光无法倒流，没有办法追溯到过去逐一的改善，那么，无论从何时意识到这些问题的严重性，从当下开始调整，开始为自己营造健康的护卵的生活习惯，在备孕前做好孕前检查，排除可能出现的一些影响怀孕，影响胎儿健康的因素，然后再去备孕。

如果备孕超过了12个月还是没有怀孕，请及时到医院进行不孕的排查，要注意不孕的排查不能只让女方去做，而是需要夫妻双方都进行检查，并且男性的检查应该放在女性检查之前，这样做的目的一方面是由于男性检查项目相对简单而且费用低，这样的检查顺序无论对于检查效果还是患者双方的经济方面都是更有利的。

5、不孕检查发现病患

一旦检查出可能导致不孕的因素，千万不要焦虑，紧张焦虑对于孕育来说无济于事，应该积极的配合治疗，争取早日治愈，然后备孕。如果夫妻双方的身体情况符合试管婴儿治疗的适应症，并希望通过试管婴儿来完成助于，请注意一定要尽快治疗。

试管婴儿技术尽管先进、安全、高效，但试管婴儿技术的成功率同样受到年龄因素的影响，一味拖延于高龄行试管婴儿治疗会使成功率大打折扣。希望大家都能够找到适合自己的方式尽快迎来好孕。

目前能起到改善线粒体质量、提高卵子质量的药物有：

1. 辅酶Q10 是细胞生物膜中的一种抗氧化剂，对脂质、蛋白质和DNA 均有保护作用。人类某些组织中辅酶Q10浓度在30岁后逐渐降低。在动物实验中发现辅酶Q10能延缓卵巢衰老，恢复卵母细胞线粒体基因表达，改善线粒体活性。补充辅酶Q10还能降低人类卵母细胞的非整倍体率。对于卵巢功能差的患者口服辅酶Q10是改善卵子质量的措施之一。

2. DHEA 能改善卵巢储备功能、提高卵巢对促排卵药物的反应性。对于卵巢储备下降的患者在进行试管婴儿助孕前，可适当的补充DHEA，有可能对卵巢储备下降妇女的妊娠结局有积极的影响，但是这种作用还需要进一步的研究来证实。

3. 生长激素 可直接或间接作用于卵巢，促进卵泡发育。一些高龄且反复IVF失败的患者应用生长激素预处理后，可提高胚胎的整倍体率和种植率。

健康生活，提高卵子质量

从女性角度来看，如果卵子质量过硬，希望备孕顺利怀孕，我们不能忽略生活作息方面的影响，记住以下7点：

1.戒烟限酒。

2.适当进行一些体育运动，培养优质的卵子。

3.确保每天都有良好的心情，卵子品质会更好。

4.均衡获取营养不挑食，卵子发育才会有保障。

5.规律作息别熬夜，卵子充分休息充分获能。

6.如果你日常所从事的工作经常要处于高辐射或者是化学品环境之中，最好能够备孕期间应该尽量远离这样的不良环境。

7.备孕前一定要做好孕前检查。