怀孕的第一步，是有好的卵子和精子。卵泡发育情况，也就成为了很多备孕女性十分关注的问题。若卵泡发育不良或是无法排出就会大大影响备孕的进程和结果。

那什么样的卵泡比较好呢?

1、好卵泡要“大

通常来说，卵泡直径达 18 ~ 25mm 时即为成熟卵泡，外形饱满，呈圆形或椭圆形，内壁薄而清晰，这样的“好卵泡”排卵后更容易受孕不过，就像”世界上没有两片相同的叶子”，卵泡成熟、排卵时的直径会因人、因月而异有的长到15mm就排了，有的却憋着劲长到25mm甚至更大，那么，大卵泡和小卵泡的区别在哪里?

卵子与卵泡是同步发育的，卵泡的大小直接关系到卵子的质量。通常来讲，大卵泡的发育程度较好，卵子质量也好；而小卵泡发育程度低，可能导致卵子质量较差。大卵泡里有更多的卵泡液，会与卵子一同排出，释放更多的雌、孕激素，让子宫内膜这片土壤更肥沃，为受精卵着床提供更多的“养分”。大卵泡排卵后会形成更大的黄体，产生更多的雌、孕激素，也就是黄体功能更好。

当然卵泡也不是越大越好，有的卵泡成熟但不破裂，卵泡就会继续长，长到30~40mm，便失去了排卵能力，发生黄素化，也属于异常情况。

2、好卵泡要“圆

卵泡就像种子，饱满、圆润才好，若卵泡的两个径限差距23mm就叫扁卵泡，比方B超显示15mmx 20mm，则说明卵泡质量不佳。

3、好卵泡要“独

有人觉得，若有很多卵泡同时发育，是不是可以怀多胞胎? 这岂不是美事一桩吗?实际上，若一侧的卵巢同时有多个卵泡发育，但没有明显的优势卵泡，可能是内分泌紊乱引起的，比方多襄卵巢综合征等。这种情况最终只会导致哪个卵泡都长不大、长不好，很难正常排卵与受孕。

养出优质卵子的5个习惯

1、晚上10点睡，早上6点起

在肩负着巨大压力的同时，要学会劳逸结合，放松身心。平时应注意每天最好在晚 11 时前入睡，因为人在睡后一个半小时即能进入深睡状态若在晚上 10 ~ 11 时上床，则人的深睡时间在午夜 12 时至次日凌晨 3 时，这时人体的体温、呼吸、脉搏及全身状态都已进入最低潮，利于机体功能恢复。起床时间则应以早晨 5~ 6 时为宜

2、发现炎症早就医

。一旦发现有妇科炎症应及早治疗，防止卵巢受到感染。针对卵巢早衰造成的卵泡发育问题治疗关键是早发现、早治疗。因此，作为女性要了解卵巢早衰的病症及危害，一旦发现自己月经量减少或突然停经，要及时解决，切不可拖延，错过治疗的最佳时机。

3、性生活频率正常

保持每周一到两次的和谐性生活，能够使女性拥有一个很好的内分泌环境，有利于卵巢健康，另外，劣质日化用品中所含有的苯、汞化合物、烃类替代物、烷基磺酸盐等成分都可以通过皮肤粘膜吸收，对女性健康造成影响。

4、多吃豆类、富含维生素的食物

过度的挑食、节食都会造成营养不良，降低人体的免疫能力。女性朋友在日常生活中应该适量的多吃一些含有植物类雌激素的食物，因为很多时候女性会出现不排卵的情况多半是因为体内雌激素过低所导致。

谷类食物属于植物类雌激素食物，女性多吃谷类食物不仅可以补充雌激素，还能有效促进卵泡的发育，促进排卵增加受孕几率

而豆类中富含有植物类帷激素的食物有很多，其中黑豆最为典型。黑豆具有很好的促卵泡发育的功效，同时还能够补充帷激素，在月经前以及月经后都应该多吃黑豆，以便于刺激雌激素的分泌。同时，想要通过食物促进卵泡发育，维生素C含量高的食物可是不能少的。因为卵子的正常发育少不了维生素C的参与，因此为了保证排卵的正常进行，女性朋友可以多吃一些富含维生素C的食物。

5、保持合适体重

体重偏低，体内雌激素的分泌就会下降，影响卵泡和子宫内膜的增生。体重超标，容易造成排卵障碍，出现如多囊、粘连、妊娠糖尿病等诸多问题。