新的一年已经到来，许多备孕的姐妹都怀着满满的期待和憧憬。她们都渴望尽快迎来自己的“龙宝”，因此制定一个周全的备孕规划显得至关重要。

对于那些选择试管婴儿这条路的难孕家庭来说，他们追求的目标只有一个：拥有一个孩子。他们渴望找到方法来提高成功率，节约时间、精力和金钱。

那么，如何才能提高成功率呢？这里总结了一些成功经验和心得，希望能帮助正在经历试管助孕过程的姐妹们在新的一年里更顺利地迎接好孕的到来。

夫妻同心·家人支持

试管助孕是一场漫长的生命之旅，需要坚定的意志、良好的身体素质，以及对彼此的信任和支持。从促排卵、注射药物、取卵、移植到验血，每个步骤都让人焦虑不安。

在这场旅程中，夫妻俩是主角，需要共同努力、相互支持，以及坚定的信念和耐心。此外，尽量避免家人或朋友的过度关注和干扰，保持平和的心态对待每个阶段。

命运终将眷顾每一位努力奋斗的人，相信在医生和您共同努力下，好孕终将如期而至

身体检查与行程规划

在进周之前，夫妻双方需要前往医院进行全面的身体检查，这有助于试管医生全面了解双方的身体状况，评估试管成功率，并为制定个性化的试管方案提供基础。

重要的是，夫妻之间需要良好的沟通与配合，尤其是在一方存在问题而另一方检查正常时，避免指责与埋怨。男性在筛查不孕原因时也应积极配合各项检查。

调理身心·放松心态

备孕不是一蹴而就的过程，需要耐心和准备。在试管前，身心调整至关重要。保持健康的生活方式，包括早睡早起、戒烟戒酒、坚持适量运动等，对于身体健康和精神状态都至关重要。

此外，避免熬夜、远离刺激性饮品和烟酒，控制体重在合理范围内，有助于提高精子和卵子质量，从而提高试管婴儿的成功率。

营养预备与合理饮食

1)保证营养均衡

多食含高蛋白质食物如牛肉，新鲜蔬菜水果如菠菜和苹果:

2)补充叶酸

叶酸在备孕期间至关重要，可以预防宝宝神经管缺陷“和其他问题;

3)合理饮食

豆类食物和豆制品、蛋白质、维生素C等有助于提高卵子质量，而锌、铁等微量元素也有助于提高卵子活力。避免食用腌制、烧烤、加工和罐头类食物;

4)食物选天然的

选择天然食材，避免精细加工食品，减少基因改造、农药和激素的摄入。坚持低脂、低糖、低盐饮食有助于保持健康体态;

通过以上准备工作，夫妻双方可以为备孕阶段做好充分准备，提高试管婴儿的成功率，同时也有助于减少怀孕和分娩过程中可能出现的风险。

适宜运动·科学备孕

1)快走

增强心肺功能，，促进血液循环，适合女性，低风险受伤;

2)慢跑

每日20-30分钟，改善血液循环，加速新陈代谢，延缓身体老化，序渐进，避免强度过大;

3)瑜伽

增强肌肉张力、平衡感，提高柔韧度和灵活度，刺激荷尔蒙分泌，增加活力，保持年轻心态

4)跳绳

促进排卵，有益输卵管畅通，消耗高热量，适合备孕，避免过度运动导致排卵问题;

5)游泳

增强协调性，有助分娩，多泳姿训练，提高身体各部肌肉协调性

还有这些也需要重视

1)睡眠充足

身体修护保养时间，保持能量，避免机能问题;

2)有氧运动

提高心肺功能，促进新陈代谢，保护卵子，良性循环发展;

3)按摩放松

按摩放松情绪、肌肉，呵护身体:

4)控制体重

健康饮食、适量运动、良好作息，维持稳定体重，有益子、身材、肌肤:

5)解压

消除压力，选择健康方式如音乐、旅行、运动，避免不良习惯，

提前了解试管知识

认识试管婴儿相关知识，配合整个过程，使之更顺利。希望大家都能早日好孕到家，接回属于自己的小龙宝!