在现代社会，越来越多的女性选择晚婚晚育，或者在事业稳定后再考虑生育问题。然而，生育力的下降是女性不得不面对的一个生理现象。生育力的下降主要受到年龄、生活压力、环境污染等多种因素的影响。那么，有什么生活方式可以帮助女性延缓生育力的下降呢？

（1）保证充足的睡眠：良好的睡眠是保证身体健康的必需品。坐的时间不能太久。

（2）健体娱心：坚持锻炼、增强体质。强健的体魄能保持全身各器官系统的功能健康与协调，自然地延缓卵巢功能的衰退。

（3）避免辐射和污染：因为现代女性经常在电脑面前聊天、看电视、工作，但是巨大的辐射影响会对生殖-卵巢-子宫轴产生影响。

（4）减少咖啡，避免香烟尤其二手烟。同年龄比较，抽烟者只有非抽烟者卵子数的一半。

（5）保持乐观心情及家庭和睦。

（6）最后，也是最重要的－保持良好的心情是最重要的！保持心情平静和放松，远离压力，尽可能地放松心情，避免身心超负荷。

（7）按摩腹部及卵巢，不只是运动可以帮助卵巢得到活氧，透过按摩，你可能也会发现，按摩腹部与卵巢部位，也可以促进器官得到新鲜血液，进而让生殖器官减轻压力，并促进排卵功能。泡澡、温灸、瑜伽、肚皮舞等等也有助于腹部血流和温度的改善。

（8）健康的饮食习惯与补充营养食品。

综上所述，女性生育力存在个体差异，易受众多因素影响，女性生育力的改变影响了女性生殖健康的同时，也严重影响了生活质量。女性在 27 岁以后卵子的质量开始下降，35 岁以后卵子质量下降的速度明显加快，到 41 岁时出生率仅为 14.9%。研究表明随着高龄女子的卵子逐渐衰老，卵子中功能完整的线粒体减少和过氧化物的增多，高龄女性的非整倍体和其它染色体异常的几率增加，流产的几率也会增加。因此，作为尚未生育的女性应尽量在适合生育的年龄段解决生育问题，避免高龄再生育。