科学的备孕不仅能提高受孕率，也能获得高质量的精子和卵子，形成一个优质的受精卵，从而达到优生优育的目的。至少要有三个月以上的备孕时间，才能达成优生优育的初衷。当然，在这个过程中就怀孕了，也不代表有问题，大多宝宝仍然是健康的，是可以继续妊娠的。

备孕启动前，需要了解的优生知识

按照优生优育的生育原则，想要宝宝的夫妻一定要在受孕的前6个月就开始有所准备，力求让最健康、最有活力的精子和卵子在天时地利人和时结合，让孕育的宝宝充分体现父母两人在容貌智慧、个性、健康等方面的优良基因。

准备受孕前6个月

1.如果确定要孩子，建议备孕夫妻一起去医院做孕前检查和咨询。

2.如果备孕夫妻的体重超过或低于标准体重，应该从现在开始调整饮食，争取将体重调整到标准体重后再怀孕。

3.长期采用药物避孕的女性,要在停药6个月后再受孕（想要一个健康的宝宝，爸爸妈妈的身体状态是有直接影响的。早日做好准备，调理好身体，是怀上宝宝的重要条件。专业的孕前检查是必要的，备孕夫妻应有孕检的意识，平时养成良好的生活习惯）。

准备受孕前5个月

如果家中有猫、狗等宠物，最好进行弓形虫的检查，避免接触宠物排泄物。宠物容易感染弓形虫病，并且能够传染给人。女性怀孕期间感染弓形虫病会导致胎儿畸形,且病死率高。可以去医院做一下TORCH检查(优生五项检查)，若结果显示已感染过弓形虫，可以不用担心，因为主人体内已经产生了抗体;如果显示从未感染过，则表明没有免疫力，那就要在整个备孕怀孕期间注意喂养宠物的方式和自己的饮食卫生;如果显示正在感染，暂时不能怀孕;如果在怀孕3个月内，女主人的TORCH检验显示感染了弓形虫，要咨询医生进行确诊试验及相关的产前诊断。

准备受孕前4个月

1、从这个月开始,备孕夫妻就应该要做些运动强身健体了，如跑步、游泳、打太极拳等。适当的锻炼可以帮助丈夫提高身体素质，确保精子的质量。

2、备孕夫妻要戒烟戒酒（适当的体育锻炼是非常必要的，并且要注意坚持，同时要尽早改掉不良习惯，不要沉迷于烟酒，不要经常熬夜等）。

准备受孕前3个月

1、备孕夫淒双方都要慎用药物，包括不使用含雌激素的护肤品;从事有毒有害职业(如放射环境等)的夫妻，尤其是女性一-定暂时离开。

2、积极进食富含营养素的食物，如含叶酸、锌、铁、钙的食物，备孕女性每天还要按时服叶酸补充剂。

3、夫妻双方都应多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬时令水果。男性可以多吃鳝鱼、牡蛎、韭菜等（慎用药物是必须的，因为"是药三分毒”，为了能拥有一个最佳的孕育环境备孕夫妻就要注意了。备孕夫妻可以从饮食上来补充身体所缺的营养素提高免疫力。当然，备孕女性同时还要补充叶酸）。

准备受孕前2个月

夫妻双方坚持每天运动30分钟。运动是让身体强壮最好最健康的方法，而且贵在坚持。

准备受孕前1个月

1.夫妻双方坚持每天运动30分钟，增强免疫力，避免感冒。

2.丈夫协助妻子测定排卵期。采用测定基础体温、观察阴道黏液变化等方法综合分析观察获得准确的排卵日（即便是女性，在怀孕后也可以进行适当的运动，帮助以后顺利分娩。这时不仅要避免感冒，还要避免其他一切疾病就连牙齿疾病也要尽早治疗。想要早日受孕，女性就要准确知道自己的排卵期，所以以，不妨试试一些测排卵期的方法，如排卵试纸，B超检查等）。

受孕

1.在心情愉悦、没有忧愁和烦恼的状态下进行受孕。

2.丈夫要重视让妻子达到高潮，这对拥有一个健康聪明的宝宝至关重要;3.注意受孕时的环境,让室内沉浸在柔和的灯光下，可以放些轻松的乐曲（受孕时，心情和身体状态都要调至最佳状态，虽说造人不是件容易的事儿但也别过于紧张。而且受孕也不是100%都能成功的，所以即便一次不成下次继续努力，不可过于急躁）。