很多大龄备孕的准妈妈都会有这样的困扰：“卵子质量差，怀不上孩子”，对于能自然备孕的准妈妈来说，最直观的感受可能是备孕需要花费很长时间都怀不上孩子！而对于进行试管备孕的准妈妈来说，通过医学设备更加直接的了解到卵子的情况，如“卵泡发育不良，取到的卵泡是空的”、“取到的卵子不成熟”、“取到卵子的质量差”等诸如此类的问题。那么对于大龄准妈妈来说，该如何调理卵泡才能让自己的备孕更加顺利进行呢？

什么样的卵泡才是好呢？

从外形上看，卵泡的大小和外形饱满的程度反映了卵子质量的好坏。如果卵泡发育的太小，优势卵泡直径不到18mm就停止发育，那很有可能会发生自然闭锁，表现为不排卵。当然卵泡并非越大越好，如果卵泡成熟但不破裂，超过25mm还继续发育，那很有可能会发生卵泡黄素化，反而不排卵！所以卵泡的直径为18-25mm时才可算是好卵泡，这时候的卵外形呈圆形或椭圆形，比较饱满。

卵泡发育不好的原因

1、垂体问题、下丘脑分泌合成和内分泌激素减少、卵巢早衰、多囊卵巢综合征，因此，需要用药物来促卵泡发育。

2、过度减肥、精神紧张等健康因素都会导致女性内分泌失调，从而直接影响女性卵泡的发育。

3、卵巢发育不良，直接导致卵泡不成熟，过小的问题。

卵泡发育不好该吃些什么？

1.在进入周期打针时，女性应该多吃蛋白质高的食物，所以帮助卵泡长得更好，如：牛奶，大豆，鱼，虾;牛，羊，猪，狗肉。  　

2.生姜红糖茶：生姜红糖水，有温暖的宫殿和血液循环。子宫寒冷是女性卵泡发育异常的主要原因。更加注重保持子宫温暖，可以更好地促进卵泡的发育，从而产生健康成熟的卵子。 　

3.建议促排卵的女性多吃深海鱼虾、海参、多喝鲫鱼汤，多吃榴莲，在月经第5天开始喝水鱼汤进行调理。 　

4.豆类食物，女性朋友在日常的生活中应该适量的多吃一些含有植物类雌激素的食物，因为很多时候女性会出现不排卵的情况多半是因为体内雌激素过低所导致，生活中含有植物类雌激素的食物有很多。比如黑豆：黑豆含有大量植物雌激素，可有效促进卵泡发育。它可以制成黑豆奶，黑豆汤，黑豆炖猪蹄等食物。

5.谷类食物，对于不排卵的女性，在日常生活中应该多吃些谷物食物，这些食物中含有大量的植物雌激素，可以促进女性排卵。除了谷物食物外，还有像豆类、茴香、葵花子、洋葱等，这些食物中同样含有丰富的雌激素，因此经常有不排卵情况的女性朋友也可多吃这些食物。