衣食住行，民以食为天。饮食在是我们日常生活中身体健康的确保是能量的来源。如果说身体的健康药物是能够快速的调整我们内分泌的问题，而食物是可以一直辅助身体健康的东西。对于饮食的健康也是现在人开始追求养生方式，会开始寻求能够从饮食方面来做调理的方式，吃什么食物有助于怀孕也是很多的备孕夫妻想要了解的。

在备孕期间，子宫和卵子的作用都是非常重要的，分泌卵子的质量好，受精卵的生命力会更顽强，胎宝宝也会更优质。所以女性在备孕期间可以针对性地把子宫和卵泡“吃好”些。

吃什么食物有助于怀孕　　

富含碘的食物　　

碘对保持甲状腺健康功能至关重要，甲状腺功能对性激素的正常分泌起到举足轻重的作用。不含碘的食物包括海鲜、海带、海藻、海草、椰子制品、菠菜、鸡蛋、全脂牛奶等。　　

富含维生素A的食物　　

维生素A也是脂溶性的，有助于卵泡发育，可改善子宫环境。维生素A有两个来源：视黄醇和类胡萝卜素，前者多来自动物食品，后者多来自深黄色蔬果。富含维生素A的食物有牛肝、牛奶制品、鳕鱼肝油、鸡蛋、胡萝卜、南瓜子和菠菜等。　　

富含维生素D的食物　　

维生素D是脂溶性的，有助于维持雌激素正常分泌，调节细胞生长，具有助孕功效。富含维生素D的食物有野生鱼类、牛奶制品、鸡蛋、牡蛎、鱼子、鳕鱼肝油等。　　

富含维生素E的食物　　

维生素E有助于人体对其他脂溶性维生素的吸收，可使激素分泌正常化，进而提高怀孕几率。富含维生素E的食物有黄油等牛奶制品、肉食、葵花子、杏仁、深绿叶蔬菜、初榨橄榄油、鸡蛋等。　　

含提高精子运动能量的作用的食物：这些食物能促进精子生成，对男子生殖系统正常功能的维持有重要作用。

含提高精子运动能量的作用的食物有：鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼、木松鱼、芝麻、花生仁、核桃等。

可以提高卵泡质量的食物　　

蛋白质　　

人体所有的细胞和组织都离不开蛋白质的组成，蛋白质可以提高卵泡的质量，促进卵子生长。代表食物比较多，包括瘦肉、鸡胸脯肉、豆制品、奶制品等。能够养护卵巢的食物有荞麦、绿豆、玉米等，这几种食物能够促进卵巢的血液循环，延缓卵巢的衰老，促进卵泡的生长。