产后抑郁症是典型的产后疾病，而导致这个问题的原因有很多，一旦出现便会给女性自己以及家庭，带来不小的伤害，那么产后重度抑郁如何调理呢？下面旦旦小编就给大家介绍缓解产后重度抑郁的方法。

产后重度抑郁如何调理

1、争取睡眠带孩子需要充足的睡眠，但很多妈妈都没有给自己的睡眠放在心上，如果有充足的睡眠的话，感到抑郁就会大大降低的。

2、适宜的房间条件环境因素对产后抑郁失眠情况的作用不可忽视。产妇的房间要有充足的阳光，每天要开窗通风，换走室内污浊空气，保持室内空气新鲜。即使是冬天也应如此，如果怕孕妇受风着凉，可在通风时让母婴俩在其他房间呆一会儿，这样可以在一定程度上缓解产后重度抑郁。

3、做好心理调节首先，女性要做好怀孕生产的心理准备，这是在孕前和孕期就要开始的心理调节，可以大大降低产后抑郁症的发生几率。其次，产后女性不要立即接待太多客人，应保持安静的休息环境，初为人母的女性一定手忙脚乱，此时不要让外界琐事过多的干扰其情绪，以减少焦虑、紧张等不良情绪，缓解产后重度抑郁。

4、不要过度劳累刚生过宝宝是要注意休养而不是过度的劳累，那样只会让自己的身体更惨，也会有抑郁的症状，所以要缓解产后重度抑郁，一定要多休息。

5、放松充电法将孩子暂时交给其他人照料，让自己和爱人放个短假，看场电影，逛逛商场，避免心理和情绪的透支。

6、心事与他人分享当你感觉情绪不对或者很明显有产后重度抑郁的时候，要和身边的人谈谈，比如说和老公谈谈，把自己心里的感受讲给他听，把忧虑说出来，让他帮你分担一些，也可以找一个信的过的朋友或是闺蜜来谈谈你的心情和感受。

7、食物治疗法产妇在“月子”里通常都会吃大量补品，殊不知这些食物很容易令人心烦气躁，失眠焦虑，严重的还会出现种种“上火”迹象。所以要多搭配吃一些清淡食物，多吃新鲜的蔬菜水果，多喝温开水，自内而外地调整身心状态，这样可以有效缓解产后重度抑郁。

8、积极就医治疗产妇患上抑郁症要及时去看心理医生，这个是最有效的治疗方法，特别是产后重度抑郁的时候，必须要寻求医生的帮助，进行心理方面的辅导有利于产妇恢复健康。