随着社会压力和经济压力的不断攀升，这一代的适婚男女要么结了婚不敢生，要么连婚都不敢太早结，更别提生育了。
晚婚晚育群体不断壮大，高龄生育问题也困扰着越来越多家庭，那么，我们女性如果过了最佳生育年龄35岁，备孕都需要重点注意啥呢？女性在35岁以后，自然生育力开始下降，虽然很多40岁以后的女性还在生育，但是通常，大部分女性在绝经前数年就已经完全失去生育能力。尽管辅助生育技术（ART）可以解决很多不孕夫妇的生育相关问题，但是并不能弥补所有家庭的遗憾，接受试管婴儿的女性年龄过大，卵巢储备功能下降，是试管婴儿失败的主要原因。
1、年龄风险
35岁以上的女性需要知道，自己的受孕机会明显低于年轻人群的事实，40岁以上女性每个月经周期的受孕机会只有1/100，如果积极尝试6个月仍未怀孕，更加积极的方法是咨询生殖医学专家，接受必要的医学辅助。对于年龄超过40岁的女性，有高龄妊娠风险，包括相对高的流产风险，妊娠并发症增高的风险，例如手术产、糖尿病、胎儿宫内生长受限以及低出生体重儿等，并且在孕前需要进行某些疾病的筛查，例如糖尿病和高血压。如果条件允许，夫妻双方都需进行一次包括孕前检查的全面体检。孕检能够及时排除一些遗传性疾病，了解夫妻双方的身体状况，为科学备孕做指导。孕检对于高龄备孕女性来说更为重要，例如B超可以检查子宫、卵巢有无异变；生殖系统检查排除有无炎症、肿瘤等器质性病变，都是为了保证最佳的受孕状态。
2、叶酸补充
叶酸对于胎儿的神经管发育非常重要。因此，备孕期间每天需要补充0.4-0.8毫克的叶酸，或者含有叶酸的复合维生素，直到成功受孕后3个月。如果曾经生育过神经管缺陷的婴儿，应每天补充4毫克的叶酸。
如果是意外怀孕，没有提前补充叶酸，只要不是极度偏食或者严重营养不良的女性，也不要过度恐慌，及时开始服用就可以了。
3、同房频率和时间
对于月经规律的女性，从上一次月经干净后，保持规律的性生活（2-3次/周）有助于增加受孕机会。医学上将排卵之前的6天定义为“受孕窗”，如果能在这6天之内保持1次/1-2天的频繁性生活将获得最大受孕几率。如果性生活不那么频繁，或者夫妻两地生活、一方经常出差，建议适当掌握一些预测排卵的方法，例如测量基础体温、使用测排卵试纸等，对于提高受孕率会有帮助。一旦成功受孕，应该尽早进行产前检查，35岁以上女性怀孕在医学上称为高危妊娠，分娩有染色体异常/畸形胎儿的风险增加，在三个月之前就应该开始产前检查。
有些高龄夫妇为了获得质量更好的精子，只在排卵期进行性生活。然而，性生活过多或过少都可能影响精子质量。过少的性生活会使精子在体内停留时间过长，精子多处于“老弱病残”的状态，并不利于受孕。“有意栽花花不发，无心插柳柳成荫”，有时过于看重结果，使得精神长期处于紧张状态下反而会适得其反。
4、孕前就养成健康饮食
健康饮食、运动和规律作息就不需要强调了，不论是否生育，女性如果一直能够做到将受益终生。例如避免吸烟，过度饮酒，喝过量的咖啡，吸食毒品，接触毒物或者有害化学品。高龄不是进行剖宫产的绝对指征，建议孕前就养成健康饮食、规律运动的良好生活方式，孕期坚持运动，控制体重，避免胎儿过大，如果没有阴道分娩禁忌，高龄产妇一样可以顺产。最后需要注意，高龄父亲似乎会增加自发性流产、某些常染色体显性遗传病、自闭症谱系疾病以及精神分裂症等的风险。如果男性大于40岁，应当进行这些可能风险的咨询，尽管这种风险很小。
5、试管前男性所需的准备
保证充足的睡眠：
充足的休息与睡眠对于精子质量非常重要，为保证优生优育，推荐孕前男性保证每晚不少于7小时的睡觉时间。戒烟戒酒：
酒精会影响精子的质量，甚至导致出生缺陷的发生。吸烟一方面会影响精子的运动能力，降低精子数量，使精子发生异常，会使怀上的宝宝发育不好而发生出生缺陷；另一方面丈夫如果在妻子怀孕后还在屋子里面吸烟会造成妻子被动吸烟，那与孕妈妈吸烟没什么差别。所以建议丈夫在准备怀孕前至少3月就开始戒烟戒酒。
6、辅助生殖技术
如果夫妇在没有避孕的情况下规律性生活1年以上未怀孕则为不孕症。在检查精液、排卵、输卵管等情况，接受相关治疗后仍无法怀孕，则可以考虑采用辅助生殖技术，如人工授精或试管婴儿等。夫妇应在充分尝试自然怀孕后，再考虑采用辅助生殖技术。35岁＋的女性备孕需要慎重计划，合理备孕可提高成功率。祝愿每位准妈妈都能如愿以偿，期待宝宝的到来！
