试管是很多难孕小伙伴会去选择的接下来的助孕方式，可是面对试管，姐妹们会有各种各样的焦虑。毕竟，试管要经历很多个环节，任何一个环节的疏忽，都有可能导致试管失败重来。哪些是我们真正应该关注的，哪些又是平白在给自己增加焦虑呢？
试管前我们都要根据个人情况，做个性化的调理。那这里咱们先来说说普适性的问题，比如通常我们的体重，要在一个合适的范围内。如果过轻或者过重，其实都不是很好。尤其过重的患者，如果不控制体重会引起孕期合并症，比如：妊娠期糖尿病、妊娠期高血压等。而且，肥胖会降低身体对促排卵药物的反应，会加大促排卵药物剂量，降低卵子和胚胎的质量，增加流产概率。让促排的时间更长，花费就会更多。同时会增加胎儿出生缺陷的风险。有共识指出，肥胖的女性，即使怀孕以后，这种肥胖带来的风险也很大，而且容易给子代带来影响，所以体重管理应该是贯穿始终的。
试管中，我们需要关注很多方面，包括我们的饮食和营养素的使用，比如常规的促排前要开始把叶酸、维生素D这些营养素用起来。促排过程中，我们要保证卵子的营养和能量供给。因为我们本身每个周期只会排出来一个卵，但是促排是让很多的卵泡共同成长。尤其像多囊患者，本身卵子比较多，就比较容易出现卵巢过度刺激的情况。所以我们也要增加一些营养，比如维生素这一系列，是从头到尾都要吃的。
①在进行试管婴儿移植前，会对患者进行促排卵药物的使用来促进排卵，此时容易引起卵巢过度刺激。这类患者最初有腹胀等不适，此时应尽量吃些高蛋白、易消化饮食，少量多餐，适量控制盐的摄入。高蛋白的食物有：蛋类、鱼虾蟹类、肉类、豆类、奶制品、以及干果类。
②水果中富含的各种维生素是卵子生长发育的必备要素；水果的选择一定要遵循新鲜、无污染的原则，但也不能摄入过量，要适可而止；比如苹果、香蕉、草莓、梨子、橘子等都可以适当地补充。③血液中含有大量的铁元素，铁元素能够为卵子提供养分，可以通过适量食用菠菜、动物内脏等含铁量较高的食品来进行补充。④富锌食物，锌有助于提高受孕能力，也有助于提高卵子的活力。另外，可以通过食用黑豆来补充雌激素，通过水果蔬菜补充维生素、叶酸。每个人的生活习惯、饮食结构、个人体质等都存在或多或少的差异，结合自身情况，配合试管周期的流程，去合理地、精准地调整自己的饮食方案，才是可以助力卵宝宝发育的有效手段之一。试管婴儿过程中，焦虑可能来源于多个方面。不仅需要面对就诊流程复杂、周期长的专科治疗，需要付出较多的时间、精力，同时也承受着很多来自家庭、社会和经济上的压力。如果患者长期受焦虑等负性情绪的影响，没有有效的应对措施，则会反向影响助孕治疗的妊娠结局。试管婴儿前的担忧和紧张是正常的，但是要注意调整好自己。应合理安排自己的生活，保证充足的休息和营养。避免过度劳累和不良生活习惯对试管婴儿过程产生负面影响。此外，适当的锻炼也有助于调整身体状态，缓解心理压力。有的患者甚至在整个试管期间，都还在考试或者在加班。这种情况下，她的卵泡的生长就会有问题。在进入试管婴儿卵巢刺激阶段后，可以请假休息，避免上过度奔波、情绪波动。所以这期间，一方面要避免焦虑和劳累，另一方面就是不要剧烈运动，也不用卧床，保持良好的生活习惯就好。对于试管前期的预处理，之前一直是大家可能更相对会忽视的，很多就是，听到谁谁谁吃了什么营养素，我就去吃，但是忽略了对自己自身情况的系统的了解和调治。所以这也是旦旦新生小编给大家推出这篇文章的意义和价值。在进入试管前，先确定你试管前的调理方案和方向是很有必要的。
今天的分享就到这里啦～生命是非常神奇的。所以备孕的第一点，就是要相信生命的神奇，我们并不一定要做到自己的指标完全完美，我们只要达到一个综合的及格分，往往就能实现好孕。别给自己太大压力，专业的事交给专业的人去做。
